메가 슬롯 학생들이 집에서 복지를 관리하는 방법

2020 년 5 월 20 일

4 월 28 일과 30 일 수업 (기본 문해력) 동안, 우리는 메가 슬롯들 (주로 신입생)에게“집에서 건강 관리를 관리하기 위해하는 작은 일들”에 대한 설문 조사에 참여하도록 요청했습니다 결과적으로, 우리는 764 명의 메가 슬롯들로부터 2122 명의 답변을 받았습니다 그런 다음 KJ 방법을 사용하여 이러한 결과를 분석했습니다 (Kawakita 2017) 아래는 메가 슬롯들이 집에서 자신의 복지를 적극적으로 관리하는 방법에 대한 요약입니다 이 결과가 다른 메가 슬롯들에게 유용한 참조로 사용되기를 바랍니다

- 코사카

생산적으로 시간 사용

• 현재 상황에서 할 수있는 일을하십시오
  (공부에 중점을두고, 그렇지 않으면 시간이없는 일을하고, 평소에하지 않을 무언가에 빠지고, 새로운 것을 시작합니다)
• 시간 및 작업 관리
  (종이 구성, 일정 계획, 자유 시간을 생산적으로 사용)

재미있는

• 시간을 보내지 만 원하는 시간
  (무료 시간 보내기, 자신의 방에서 시간을 보내십시오)
• 취미를 즐기십시오
  (악기, 게임, 그림 그리기, 읽기, 영화 및 시리즈, 음악 듣기)

건강 관리

• 일상 생활
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• 운동
  (걷기, 라디오 칼리스 닉, 웨이트 트레이닝, 스트레칭, 마사지, 요가, 운동 비디오)
• 휴식
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• 목욕
  (목욕/샤워, 여유롭게 목욕을하고, 목욕 장난감을 사십시오)

음식, 의류 및 주택 관리

• 음식 및 음료
  (차와 물을 마시고, 과자를 먹고, 요리하고, 굽고, 좋아하는 음식과 침실을 먹어)
• 외모를 돌보아
  (머리카락, 제대로 옷을 입히고 손톱과 메이크업을하십시오)
• 일반적으로 집 밖에서해야 할 일을하십시오
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• 더 나은 생활 환경 만들기
  (집안일을하고, 방을 리콜/재 배열하고, 책상을 청소하고, 의자를 조정하고, 방에 좋아하는 것들을 표시하고, 방의 밝기를 바꾸고, 준비 및 인터넷과 소리를 내고, 쓰레기를 설정하고, 깨끗하고 깔끔하게 설정)

사람과 자연과 연결

• 자연을 즐기십시오
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• 의사 소통
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감정 관리

• 당신의 감정을 말로 표현
  (일기 쓰기, 소셜 미디어에 게시하고, 큰 소리로 말하기)
• 감정을 상쾌하게합니다
  (울음, 웃음, 노래, 춤, 샤워에서 노래)
• 사물을 보는 방식 변경
  (현실을 소설로 생각하고, 자신을 비난하지 말고, 긍정적으로 생각하고, 행운의 매력을 사용하십시오)
• Reminisce
  (오래된 추억을 되돌아보고 오래된 사진을보세요)
• 미래에 대해 생각
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위의 결과에서, 나는 메가 슬롯들 이이 시간 동안 자신의 복지를 돌보기 위해하고있는 다양한 일들에 대한 이해를 얻을 수 있습니다
이 설문 조사에 참여한 모든 분들께 감사드립니다
다른 메가 슬롯들 이이 방법을 시도 하고이 시간 동안 스트레스 관리를위한 참조로 사용하기를 바랍니다